Стоит ли заказывать профессиональный силовой тренажер?
Не каждый человек в ритме современной жизни имеет шанс стабильно заниматься в зале. Впрочем, это не повод для отказа от тренировок и шанса усовершенствовать свое тело. Проработать мышечную рельефность или увеличить силовые параметры можно и дома, применяя для этого силовые тренажеры. Обычно такие конструкции очень функциональны и не займут много места.
Ряд особенностей силового тренажера в домашних условиях:
- Вы можете проводить тренировки в любое время суток, не ориентируясь на погоду и прочие обстоятельства.
- На тренажере работают различные группы мышц.
- Вы можете самостоятельно разобрать и собрать оборудование, следуя инструкции.
- Тренировки в домашних условиях сократят ваши расходы: вам не нужно будет тратиться на абонемент в спортзал.
- Благодаря индивидуальным регулировкам вы увеличите функциональность оборудования.
- Сегодня в условиях повышенной занятости большое количество людей раздумывают о приобретении домашнего эффективного тренажера. В связи с этим производители имеют огромный ассортимент различных моделей, которые составят конкуренцию оборудованию любого спортивного зала.
Как выбрать?
Чтобы купить тренажер, который вы будете использовать в домашних условиях, важно понимание главных критериев. Любые занятия с повышенной нагрузкой отличаются травмоопасностью. В связи с этим подходите к выбору со всей ответственностью.
Класс оборудования
Перед приобретением определитесь, к какой категории должен относиться приобретаемый тренажер. Они делятся на:
- домашние;
- любительские;
- профессиональные.
В число домашних моделей входят бюджетные и многофункциональные скамьи для проработки мышц пресса. Также сюда относятся и инверсионные столы. Как правило, такие тренажеры приобретают просто для поддержания тонуса и занимаются на них время от времени. Отметим, что этот тип лучше не использовать тем людям, кто планирует регулярно тренироваться, используя дополнительные нагрузки.
Отличным примером такого домашнего тренажера является комбинированная лавка Newt или модель Marbo Sport MH7. При этом занятия на лавке нередко дополняют блинами и штангой для проработки мышц рук и груди.
Чтобы поддерживать тонус всех мышц тела лучше обратить внимание на инверсионный стол. Во время тренировок необходимо ложиться головой вниз.
Отметим, что не стоит без должного опыта сразу приступать к серьезным нагрузкам. Они позволяют работать с собственным весом и небольшим утяжелением.
Любительские модели включают в себя готовые силовые наборы или фитнес-станции небольшого размера. При этом инвентарь считается многофункциональным, бюджетным и практичным. Такие станции подойдут для тех людей, кто уже занимался в тренажерном зале и может выполнять упражнения с утяжелением до 80 кг.
Профессиональные модели представляют собой целый фитнес-комплексы. Эта классификация пригодится для опытных спортсменов. Обычно их используют для занятий дома в качестве поддержания тонуса между соревнованиями. Или для подготовки к выступлениям.
Вид нагрузки
В зависимости от типа нагрузки, тренажеры могут отличаться на модели:
- для работы со своей массой тела;
- для работы с утяжелением.
Для приобретения тренажера, необходимо понять, какие задачи вы ставите перед собой, и какие нагрузки способно выдержать ваше тело. В случае, если вы приобретаете тренажер для базовых занятий, создании рельефа и поддержания тонуса, вам будет достаточно занятий с собственным весом. Прекрасно для этих целей подходят скамьи и фитнес-станции с отделами для подтягивания.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, необходимо применять дополнительную нагрузку. Так вы сможете подчеркнуть прогресс в силовых параметрах. Прекрасный выбор для таких задач – многофункциональные фитнес-станции и силовые скамьи с большим ассортиментом блинов и штангой.
Какие группы мышц тренировать?
Помимо общенаправленных силовых тренажеров есть и оборудование, которое предназначено для определенной группы мышц. Например:
- фитнес-станция для работы с бедренными мышцами;
- лавка Скотта – для занятий на бицепс;
- стенд с гантелями;
- гиперэкстензия для прокачки мышц спины;
- лавка для жима лежа.
Если вы не нуждаетесь в силовых занятиях на все группы мышц, присмотритесь к узкоспециализированным вариантам. Такое оборудование показывает большую эффективность в работе с отдельными зонами мышц. Эти модели тренажеров пригодятся тем людям, у кого есть домашний спортивный зал с уже установленными многофункциональными фитнес-станциями. Таким образом, можно приобрести просто дополнение.
Небольшие габариты и практичность
Одним из важных критериев для выбора тренажеров для домашних занятий является компактность. Не каждый способен выделить в квартире или доме место для 500-килограммовой фитнес-станции. Маленькое доступное пространство не должно послужить причиной отказа от занятий.
Обратите внимание на линейки тренажеров, которые могут собираться просто и в течение короткого времени. Обычно оборудование доставляется в разобранном состоянии и в домашних условиях можно его собрать по инструкции.
Используемые источники
- Бабенко А. А. и др. ОПИСАНИЕ ПРОЦЕССА РАЗРАБОТКИ ИНФОРМАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ СПОРТИВНОГО МАГАЗИНА //Экономика и социум. – 2022. – №. 1-1 (92). – С. 332-335.
- Кудрицкий В. Н., Артемьев В. П., Кудрицкий Ю. В. Оздоровительные физкультурно-спортивные технологии в физическом воспитании студентов. – 2010.
- Дорощенко А. В., Перец Н. А. Физическая культура. Развитие специально-скоростных качеств у дзюдоистов (ОТМЕНЕНЫ). – 2016.