06 декабря 2021

Руководство по выбору силовых тренажеров для дома

Спортивные тренировки возможны не только в зале, но и дома. Для сброса лишнего веса или получения красивого рельефа тела не обязательно изнурять свое тело физическими нагрузками по несколько часов в спортивном зале, который находится на другом конце города. Для выполнения классических упражнений подойдут и домашние тренировки, которые направлены на снижение лишнего веса или набор мышечной массы.

Тренажеры, которые стоят в спортивном зале, отличаются от домашних по нескольким основным характеристикам. Во-первых, для домашних тренажеров характера компактность, чтобы они не занимали много места в квартире или доме. Во-вторых, домашние тренажеры сочетают одновременно в себе несколько свойств. В-третьих, для них характерна удобство и простота в использовании, чтобы каждый член семьи мог заниматься на домашнем тренажере.

В число домашних тренажеров входят и силовые, основная цель которых – нарастить мышечную массу. Какие существуют домашние силовые тренажеры? Как правильно их правильно выбрать? На что особенно обратить свое внимание при покупке силового тренажера для дома? Ответ на заданные вопросы вы узнаете в нашей статье.

Основные виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры направлены, в первую очередь, на развитие мускулатуры. При этом упражнения выполняются предельно четко и осторожно. Любое неправильное движение может стать причиной серьезной травмы, после которой вернуться к спорту будет непросто. Именно поэтому следует с особым вниманием отнестись к выбору силовых тренажеров, учитывать не только личные предпочтения, но и физические возможности. Выделяют 3 основных вида силовых тренажеров:

  • со свободным весом;
  • с фиксированной линией движения;
  • со свободной линией движения.

К силовым тренажерам со свободным весом относятся классические гантели и гири. При этом поднимаемый вес можно корректировать при помощи специальных блинов, либо путем приобретения дополнительных гирь. Выполнение силовых упражнений с данными тренажерами требует наличие грамотного умения, если же нет опыта обращения с тяжелой штангой, следует проконсультироваться для начала у спортивного инструктора.

Силовые тренажеры с фиксированной траекторией позволяют в разы снизить травмоопасность выполнения упражнений. Данные тренажеры имеют изначально заданную траекторию, которой необходимо следовать занимающемуся человеку.

Для профессионалов с многолетним опытом рекомендуют заниматься при помощи тренажеров, имеющих свободную траекторию движения. Они требуют наличия специальной подготовки, поэтому не подходят для начинающих.

Кроме того, силовые тренажеры классифицируют в зависимости от оснащения:

  • тренажеры, основанные на работе с собственным весом;
  • стойки со свободным весом;
  • фитнес-станции.

Силовые тренажеры, использующие собственный вес, являются самыми распространенными. К ним относятся классические брусья и турники, которые могут крепиться как к стене, так и к потолку или полу. Упражнения на данных силовых тренажерах больше всего подходят для начинающих. Их используют для развития мышц спины, предплечья, некоторых из них позволяют качать пресс.

Силовые стойки (скамья Скотта, тренажер Смитта) позволяют в значительной степени развить разгибательные и сгибательные мышцы плеча, широчайшую мышцу спины, квадрицепс и другие мышцы. Кроме того, упражнения с весом (гиря, штанга) – это самый быстрый вариант, позволяющий в короткие сроки нарастить мышцы при соблюдении правильного питания и приема специальных белковых добавок.

Самой дорогой моделью силовых тренажеров считаются фитнес-станции. Они представляют собой крупногабаритный тренажер, оснащенный множеством утяжелителей и противовесов. Занятия на фитнес-станциях высоко эффективны, однако для домашнего использования они не очень удобны. Во-первых, они занимают большую площадь, при этом тренажер невозможно сложить или убрать. Во-вторых, его стоимость в разы превышает вышеперечисленные модели силовых тренажеров. Среди преимуществ следует выделить безопасность в использовании и длительный срок службы.

Таким образом, выбор силовых тренажеров не должен ограничиваться лишь его стоимостью. Для полноценных домашних тренировок, направленных на рост мышечной массы, следует отнестись к выбору тренажера с умом.