Россиянам напомнили о необходимости следить за здоровьем в жаркие дни

После периода аномальных холодов в июне регионы России накрыло тропическим зноем. Столбик термометра временами достигает отметки 35-40 градусов. Высокая температура воздуха создаёт дополнительную нагрузку на организм, повышая риск перегрева, обезвоживания и обострения хронических заболеваний. Врачи напоминают россиянам о важности бережного отношения к самочувствию в такую жару. В Тelegram-канале Минздрава РФ появился список рекомендаций, которые помогут пережить летний зной с наименьшими рисками для здоровья.

Мы собрали для вас ТОП-6 правил и рекомендаций специалистов:

• Ограничьте пребывание на солнце. Избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами в самое жаркое время суток — с 11 утра до 17 часов вечера.
• Следите за водным балансом. Пейте больше чистой воды, соков и травяных чаёв, исключив сладкие газированные напитки и алкоголь.
• Правильно одевайтесь. Выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков, надевайте головной убор.
• Контролируйте физические нагрузки. Заниматься спортом лучше утром или вечером, когда воздух прохладнее.
• Используйте солнцезащитные средства. Наносите крем с высоким SPF перед выходом на улицу.
• Поддерживайте комфортную температуру дома. Регулярно проветривайте помещение, используйте вентиляторы или кондиционеры.

Особенно внимательными следует быть пожилым людям, детям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и диабетом. Рекомендуется вести мониторинг артериального давления, замеряя показатели утром и вечером. Если самочувствие ухудшается, появляется слабость, головокружение или головная боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить своё здоровье и наслаждаться летними днями, не подвергая себя опасности. Будьте внимательны и заботьтесь о себе и своих близких!