Педиатры перечислили 5 правил для профилактики нарушений осанки

Правильная осанка играет важную роль в здоровье детей школьного возраста. Не секрет, что современные школьники проводят много времени в положении сидя: за партой, компьютером или смартфоном. Это увеличивает нагрузку на позвоночник и может привести к развитию нарушений осанки. Чтобы избежать проблем, родителям и педагогам важно уделять внимание профилактике искривлений позвоночника.

Мы собрали для вас основные рекомендации специалистов, которые помогут сохранить здоровую осанку у школьников:

Организация рабочего места

Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка. Хорошим решением станет стул с коленным упором Татами с регулировкой по высоте. Он снизит нагрузку на поясничный отдел и поддержит здоровье спины. Монитор компьютера размещается на уровне глаз, чтобы исключить необходимость наклона головы вперёд.

Физическая активность

Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы спины и улучшают координацию движений. Полезны плавание, гимнастика и танцы.

Контроль положения тела

Следите за положением тела ребёнка во время сидения и ходьбы. Напоминайте школьнику держать спину прямо, голову приподнятой, плечи расслабленными.

Здоровое питание

Рацион должен включать продукты, богатые кальцием и витамином D. Они необходимы для укрепления костей и мышц.

Регулярное медицинское обследование:

Посещение врача ортопеда позволит выявить возможные нарушения на ранних стадиях и начать коррекцию.

Эти простые и всем знакомые правила помогут создать условия для формирования правильной осанки у школьников, которая в свою очередь послужить основой для гармоничного физического развития.