Как выбрать надежный степпер для дома

Домашние тренировки часто заменяют посещение фитнесс-клубов. Это удобно, не нужно никуда ехать, комфортно – никто не мешает, менее затратно. От выбора тренажеров зависит, как именно можно улучшить здоровье и физическую форму. Степпер – универсальный кардиотренажер, помогающий укрепить сердце и сосуды и развить самые разные группы мышц.

Критерии выбора

Ходьба по лестнице призвана укрепить сердце и мышцы ног, имитирующий ее степпер предоставляет большие возможности для улучшения спортивной формы, похудения, восстановления после травм. Он занимает немного места дома, но готов принести пользу всем членам семьи. Перед тем, как совершить покупку, необходимо определить тип тренажера:

• классический. Он только воспроизводит подъем вверх по лестнице, механический позволит создать высокий уровень нагрузки, электромагнитный даст возможность менять ее степень. Тренажер снабжен небольшими платформами для ног, которые совершают движения в одной плоскости, вверх и вниз;
• поворотные, они позволяют поочередно менять нагрузку на каждую ногу, что улучшает координацию движений и тренирует вестибулярный аппарат. Тренируются при этом не только ноги, но и спина;
• балансировочные степперы двигают платформы в различных плоскостях, это побуждает следить за соблюдением равновесия и хорошо помогает улучшить очертания боков и талии;
• лестничные вместо платформ снабжены настоящими движущимися ступеньками, но за повышенное технологическое совершенство приходится платить дороже;
• эллиптические – объединяют степпер и беговую дорожку. Они станут удачным решением, заменив собой несколько тренажеров одновременно.

ТОП-3 полезных материала, которые помогут в уходе за лежачим больным

Команда интернет-магазина X-medica

Мы подготовили полезные фишки, о которых знают только 10% людей, осуществляющих уход за лежачими больными. Выполняйте эти простые правила, чтобы упростить уход и сэкономить до 50 000 в месяц!

Пошаговое руководство как получить полную компенсацию за покупку средств реабилитации для инвалида

Эти 5 пунктов помогут избавиться от пролежней раз и навсегда

Полный чек-лист по уходу за лежачими, об этом не рассказывают врачи!

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 2751 человек

При выборе между классическим и поворотным степпером при серьезном отношении к занятиям стоит остановиться на классическом, он поможет проработать не только ноги, но и пресс, спину, поясницу. Поняв, какой тип тренажера нужен, можно перейти к подбору оборудования, опираясь на следующие критерии:

• Длина шага. Рост спортсмена определяет длину его шага при ходьбе, для степпера под этим термином поднимается расстояние между двумя ступенями в полностью поднятом и опущенном положении. Слишком короткий шаг снизит эффект от тренировок, слишком длинный не принесет пользы.
• Ход педалей. Он может быть совместным и независимым. В первом случае нагрузка регулируется одновременно для двух платформ, во втором каждую можно регулировать отдельно, это полезно, когда одна нога ослаблена травмой.
• Максимально допустимый вес. Большинство моделей тренажеров выдерживают максимальную нагрузку на уровне 120-130 кг, но в случае большой массы тела стоит выбирать варианты, способные выдерживать вес до 200 кг.
• Присутствие автоматических программ. Простые степперы предлагают ручную настройку, но многие современные модели готовы предложить автоматическую, где программы для
• кардиотренировок, снижения веса, проработки различных групп мускулов уже заложены в память. Информация выводится на небольшой дисплей, помогающий видеть получаемую нагрузку, показатели пульса, темп и частоту шага, иные данные.
• Наличие дополнительных эспандеров. Они помогут проработать поясницу, руки, плечевой пояс.
• Надежность. Необходимо изучить инструкцию пользователя и узнать срок эксплуатации спортивного оборудования, а также наличие гарантий и возможность ремонта в случае выхода из строя.
• Стоимость. Немаловажный фактор при приобретении домашнего тренажера, многие производители готовы предложить бюджетные модели.
• Возможность автономной работы, без подключения к сети. Большинство моделей приходится подключать к розетке, но производители предлагают и варианты, снабженные аккумуляторами. Это позволяет заниматься летом на улице, например, во дворе дачи.

Помогут в выборе отзывы, многие уже испытали дома спортивное оборудование этого типа и готовы поделиться впечатлениями. Подбирая степпер, не надо забывать о противопоказаниях, иногда тренировки могут пойти во вред. Консультация специалистов поможет принять оптимальное решение и подобрать спортивное оборудование, которое будет приносить пользу много лет.

Используемые источники

• КАРШЕНБОЙМ И. Микроконтроллеры NEC.
• Володкович С. Л., Володкович Е. В., Ярчак Л. М. Оздоровительные фитнес-программы в физическом воспитании студентов. – 2021.
• Бурбо Л. Калланетика за 10 минут в день. – Litres, 2009.