06 декабря 2021

Гребной тренажер для дома, как выбрать?

Сейчас все больше людей заинтересованы в поддержании хорошей физической формы. Подтянутые мышцы и рельефный пресс привлекают не только внимание противоположного пола. Упорные и интенсивные упражнения повышают выносливость человека, способствуют развитию предельных возможностей дыхательной и кровеносной системы, а также снижают стресс.

Для поддержания хорошей формы не обязательно трижды в неделю посещать занятия с личным инструктором в спортивном зале. Достаточно часто заниматься на тренажерах дома. Это удобно для людей, занятых работой или учебой. Кроме того, домашние тренажеры помогают избавиться от лишнего веса, который скапливается на бедрах, животе и внутренней поверхности плеч.

Среди моделей для занятий спорта в домашних условиях внимания достоин гребной тренажер. Как правильно его выбрать? Какие параметры отличают бюджетную модель от дорогостоящей? Почему важно заниматься на тренажере согласно инструкции? Ответ на данные вопросы вы узнаете в нашей статье.

Виды тяги

Современные модели гребных тренажеров разительно отличаются друг от друга. Однако прежде, чем выбирать дополнительные параметры, вроде наличие дисплея или автоматический подсчет пульса и артериального давления, следует выбрать основной вид тяги, используемый в тренажере. Выделяют две основные разновидности:

  • Скандинавская тяга. Данные модели гребных тренажеров очень напоминают обычную греблю. При упражнении задействованы не только мышцы нижних конечностей, но и спины, а также плечевого пояса. Гребные тренажеры со скандинавской тягой требуют от занимающегося человека высокой сосредоточенности на процессе. Любое неловкое и неуверенное движение может привести к изменению координации движения. В результате чего человек получает травму. Именно поэтому данный вид тренажеров ориентирован на профессиональных спортсменов. Заниматься на гребном тренажере со скандинавской тягой рекомендуется под наблюдением инструктора.
  • Центральная тяга. Классический вид гребного тренажера, при котором в работу задействованы более 80 процентов всех мышц. При этом нагрузка равномерно распределяется по всему телу, не создавая точек перенапряжения. Один час занятий на данном тренажере позволяет сжечь более 800 калорий. В сравнении со скандинавской тягой модели с центральным управлением стоят значительно меньше. Упражняться на них могут люди с любой степенью физической подготовки. Однако следует правильно выполнять движения во время упражнений, чтобы все группы мышц работали синхронно.

Гребные тренажеры как центральной, так и скандинавской тяги позволяют развить координацию движений и повысить силу мышц брюшного пресса, плечевого сустава, мышц спины и ног.

Виды конструкций

Выделяют три основных вида конструкций, которыми оснащены гребные тренажеры:

  • Механические. Самый распространенный вид и самый бюджетный. При этом сопротивление необходимо регулировать самостоятельно. Среди минусов выделяют резкость движений из-за низкой податливости тренажера и высокий уровень шума.
  • Магнитные. Отличаются от предыдущих моделей наличием специальной магнитной регулировки, которая делает движения мягкими и плавными. При этом необходимо подключать гребной тренажер к сети, что не всегда представляется возможным.
  • Электромагнитные. Самые дорогие модели, оснащенные дополнительным функционалом, который позволяет внимательно следить за состоянием организма в момент выполнения физической нагрузки. Как и магнитные модели, электромагнитный вид гребного тренажера необходимо держать близ сети, чтобы тренажер работал в полную силу.

Некоторые из моделей позволяют индивидуально подобрать план тренировок, что позволяет в значительной степени повысить эффективность от занятий спортом. Однако наличие дополнительных функций сказывается и на стоимости.

Таким образом, при выборе гребного тренажера для домашних тренировок следует принимать во внимание: вид тяги и конструкцию, стоимость, компактность, эргономичность и безопасность. Кроме того, некоторые модели требуют дополнительного ухода, данную особенность следует также учитывать при выборе тренажера.