Как улучшить кровообращение в ногах и избежать осложнений

Как улучшить кровообращение в ногах? Главное правило – увеличение двигательной активности. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде разгонят застоявшуюся кровь и предупредят ряд заболеваний.

Как быть в сложных случаях? Если речь о лежачем больном, важен правильный уход. Массаж, валики под ноги, функциональная кровать в сочетании с правильным питанием обеспечат быстрое восстановление обездвиженных пациентов.

В этой статье:

1. Как устроено кровообращение
2. Тромбоз глубоких вен ног у лежачих пожилых
3. Правильное питание для улучшения кровообращения
4. Продукты, которые улучшают кровообращение
5. Продукты, негативно влияющие на кровообращение
6. Массаж для поддержания кровообращения в ногах
7. Преимущества использования функциональных медицинских кроватей
8. Противопролежневые матрасы для улучшения кровоснабжения в ногах
9. Часто задаваемые вопросы об улучшении кровообращения в ногах

Как устроено кровообращение

Только разобравшись с тем, как устроена система циркуляции крови, получится понять, как можно улучшить кровообращение в ногах. Под этим процессом подразумевают движение крови по телу, обеспечиваемое работой сердца. Оно выполняет роль насоса, прогоняя кровь по сердечно-сосудистой системе.

Движение ее осуществляется по артериям, а вместе с ней происходит доставка кислорода и питательных веществ к каждой клеточке.

Все это сопутствует сужению или полной блокировке сосудов, в результате чего осложняется нормальный ток крови по тканям.

Тромбоз глубоких вен ног у лежачих пожилых

Наряду с основной проблемой, у лежачих пожилых людей возрастает риск тромбоза. Вынужденная неподвижность влечет за собой сдавливание кровеносных сосудов во всех тканях. Повышается густота крови, что приводит к замедлению её движения по телу. Перечисленные факторы повышают вероятность возникновения тромбов – плотных сгустков, перекрывающих просвет сосудов и препятствующих нормальному кровотоку.

В большинстве случаев тромбообразованию подвержены глубокие вены органов таза и ног. Человек ощущает боль, ноги начинают отекать, краснеть. Еще более тяжелой является ситуация, когда происходит отрывание тромба и попадание его с кровью в лёгкие, где происходит закупорка сосудов. Причиной серьёзных осложнений вплоть до инвалидности или смерти часто становится именно тромбоэмболия лёгочной артерии.

Как улучшить кровообращение в ногах при варикозе и предотвратить тромбоз?

Следует обеспечить ногам комфортное положение. Этого можно достичь с помощью регулировки наклона угла кровати: чтобы лежачему человеку было максимально комфортно, достаточно на 15-20 градусов приподнять нижнюю её часть.

Пациентам, у которых отмечается варикозное расширение вен, на ноги накладывают эластичный бинт либо предлагают использовать компрессионные колготы или чулки. Идеальным решением для профилактики варикоза считаются надувные гетры, конструкция которых аналогична манжете аппарата для измерения артериального давления (тонометра).

Эластичный чулок наполняется воздухом, который нагнетается с помощью компрессора, и оказывает равномерное давление на сосуды и ткани ног так, будто это работают мышцы, активизируя кровообращение.

Кроме того, при тромбозе могут быть назначены лекарства, предотвращающие тромбообразование. Очень важно регулярно и своевременно их принимать.

Еще одним важным профилактическим средством является постоянная лечебная физкультура.

Лечение заболевания

При обострении тромбоза важно обеспечить больному полный покой и постельный режим, а также контролировать приём назначенных медикаментов. В некоторых случаях врач рекомендует выполнять в постели специальные упражнения, препятствующие увеличению тромба. Также специалист принимает решение о хирургическом вмешательстве, поэтому консультация обязательна.

ТОП-3 полезных материала, которые помогут в уходе за лежачим больным

Команда интернет-магазина X-medica

Мы подготовили полезные фишки, о которых знают только 10% людей, осуществляющих уход за лежачими больными. Выполняйте эти простые правила, чтобы упростить уход и сэкономить до 50 000 в месяц!

Пошаговое руководство как получить полную компенсацию за покупку средств реабилитации для инвалида

Эти 5 пунктов помогут избавиться от пролежней раз и навсегда

Полный чек-лист по уходу за лежачими, об этом не рассказывают врачи!

Скачать подборку бесплатно

DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb

Уже скачали 2751 человек

Вот несколько рекомендаций по лечению тромбоза:

• профилактические и лечебные упражнения для ног, выполняемые в лежачем положении;
• сжимание и разжимание пальцев ног;
• движения ступнями по кругу по и против часовой стрелки;
• сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах и коленях;
• упражнение «ножницы», подразумевающее выполнение махов поднятыми ногами в стороны с попеременным скрещиванием;
• «велосипед» – движения ногами, имитирующие езду на велосипеде.

Правильное питание для улучшения кровообращения

Одним из основных факторов обеспечения нормального кровообращения ног является питание. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Используя рекомендации, вы сможете составить план здорового питания и понять, как улучшить кровообращение в ногах (стопы, икры).

Продукты, которые улучшают кровообращение

Среди продуктов, улучшающих кровообращение и способствующих уменьшению вероятности возникновения сердечно-сосудистых болезней, стоит выделить такие:

• Рыба и морепродукты

В рыбе, особенно в тунце, скумбрии и лососе, высокое содержание омега-3 кислот. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению кровообращения, понижают уровень плохого холестерина, предотвращают образование тромбов.

• Черный шоколад и ягоды

В темном шоколаде и некоторых ягодах (клубнике, ежевике, чернике) содержатся флавоноиды и антиоксиданты, способствующие расширению сосудов и улучшающие кровоток.

• Семена и орехи

Семена, в особенности чиа и льняные, а также миндаль, арахис и грецкий орех содержат токоферолы в большом количестве. Именно витамин Е способствует улучшению кровообращения и защищает сосуды от повреждения.

• Фрукты и овощи

В шпинате, брокколи, оливках, грушах, яблоках и цитрусах присутствуют антиоксиданты, минералы и витамины, которые не только нормализуют кровоток, но и улучшают общее состояние здоровья человека.

• Специи

Кайенский перец, куркума, имбирь, чеснок – специи, обладающие антиоксидантными свойствами и благотворно воздействующие на кровеносную систему.

Продукты, негативно влияющие на кровообращение

Как улучшить кровообращение в ногах, если они мерзнут и немеют? Существует ряд продуктов, способных отрицательно сказываться на кровообращении. В их числе:

• Обработанная продукция, а также продукты с большим содержанием жира и быстрых углеводов (колбасы, пицца, печенье, чипсы, сосиски, жирное мясо) повышают уровень холестерина и вызывают сужение артерий, что может повлечь нарушение работы кровеносной системы.
• Кофеин и алкоголь. Невзирая на то, что в малых количествах они могут проявлять некоторое положительное воздействие на организм, злоупотребление приводит к обезвоживанию и нарушению кровообращения.
• Соль. Чрезмерное употребление этого ингредиента провоцирует поднятие артериального давления и появление отечности, что отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Массаж для поддержания кровообращения в ногах

Массаж ног – один из действенных вариантов того, как улучшить кровообращение в ногах пожилым (и не только) людям. Регулярные массажные процедуры способствуют:

• расслаблению мускулатуры (напряженные мышцы затрудняют движение крови);
• активизации кровотока: физическое воздействие, оказываемое на ткани при массаже, способствует перемещению крови по узким местам и ускорению кровообращения, а также проталкиванию венозной крови к сердцу, что улучшает общую циркуляцию;
• повышению эластичности кровеносных сосудов, облегчению циркуляции.

Регулярно выполняемый массаж существенно улучшает циркуляцию крови, а также помогает убрать чувство тяжести и усталости в ногах. Стоит понимать, что для получения максимального результата массаж необходимо выполнять правильно, поэтому лучше доверить это дело специалисту.

Преимущества использования функциональных медицинских кроватей

Специальные медицинские кровати имеют много функций. Они наделены большим количеством преимуществ, поэтому их активно применяют в медучреждениях разных стран. Комфорт пациентов – одно из достоинств.

Благодаря возможности регулировки кровати можно достичь оптимального расположения тела человека. Это позволяет снизить боль и повысить удобство пациента во время нахождения в клинике. Кроме того, функциональные кровати облегчают задачу проведения различных процедур и манипуляций медперсоналу, благодаря чему риск причинения травм пациенту сводится к минимуму.

Регулируемые медицинские кровати уменьшают риск возникновения осложнений у лежачих больных. Это играет важную роль для людей с высокой вероятностью развития нарушения кровообращения, дыхания и прочими проблемами, часто возникающими при длительном нахождении тела в неудобном и одинаковом положении. Специальная кровать позволяет легко менять положение тела, благодаря чему может значительно уменьшиться время пребывания пациента в больнице.

Кроме того, функциональные кровати повышают качество оказания медицинских услуг за счет снижения риска допущения ошибок при проведении процедур. Малоподвижный человек чувствует себя намного комфортнее в такой постели, что ускоряет восстановление здоровья.

Противопролежневые матрасы для улучшения кровоснабжения в ногах

У малоподвижных пациентов при продолжительном нахождении в лежачем положении могут возникнуть пролежни. Это происходит по причине прекращения естественной вентиляции кожи и снижения поступления кислорода к тканям. Чтобы исключить риск возникновения данной патологии, прибегают к специализированным манипуляциям: массированию и протиранию поврежденных мест, переворачиванию больного.

При этом наиболее результативным средством профилактики и лечения пролежней в настоящее время является применение антипролежневых матрасов. Приспособления имеют особую структуру и изготавливаются из специальных материалов, способствующих снижению систематического давления и нормализации кровообращения в тканях, принимающих на себя самую большую нагрузку.

Каковы преимущества антипролежневого матраса ? Он способствует восстановлению кровообращения и минимизирует риск возникновения некроза тканей. Причем помогает не просто предотвратить развитие пролежней посредством уменьшения давления на тело и облегчения циркуляции крови по капиллярам, а способствует расслаблению мышц, устранению дискомфорта, снятию боли, благодаря чему улучшается сон и общее самочувствие пациента.

Часто задаваемые вопросы об улучшении кровообращения в ногах

Как узнать, что в ногах нарушилось кровообращение?

Распознать ухудшение кровообращения можно по таким признакам:

• онемение;
• судороги во время ночного сна;
• отёчность;
• непроходящая усталость в ногах;
• ощущение постоянно замерзших ног;
• покалывания в тканях;
• снижение чувствительности.

Симптомы могут быть как постоянными, так и иметь периодический характер. Они могут носить разную степень выраженности. Но при этом прямо указывают на проблемы с кровотоком.

В чём опасность плохого кровообращения?

Вместе с кровью к тканям доставляется не только кислород, но и гормоны, и необходимые питательные вещества. Клетки же в свою очередь отдают в кровь токсины. Именно благодаря этому механизму поддерживается нормальное функционирование организма.

При нарушенном кровообращении в тканях возникает дефицит ресурсов для жизнедеятельности – происходит кислородное голодание тканей и нарушение обмена веществ. Если у человека диагностирован сахарный диабет, у него может возникнуть синдром диабетической стопы.

Чем опасно варикозное расширение вен?

Ухудшение кровотока в тканях ног на фоне варикоза является двойной проблемой, поскольку патологии осложняют друг друга. Кровь в ногах движется плохо и застаивается, вены деформируются, воспаляются и утрачивают эластичность. Если есть варикоз, не может быть нормального кровообращения.

Ухудшение кровообращения у малоподвижных пациентов – серьёзная проблема, решать которую нужно безотлагательно. Продолжительное лежание, сидение, недостаточная активность провоцируют возникновение язв, тромбозов и прочих опасных осложнений. Поэтому крайне важно регулярно прибегать к профилактическим мерам, таким как правильное питание, массаж, изменения положения тела, физические упражнения, использование специализированных средств для нормализации кровотока.

Используемые источники

• Моргунов Ю. А., Федоров А. В., Петров С. А. Влияние на физическое и психическое здоровье человека регулярных занятий оздоровительными формами физической культуры //M.:«МАМИ. – 2009. – С. 25.
• Рахимова Д. Ж. и др. ОБОСНОВАНИЕ ЛЕЧЕНИЯ ПНЕВМОНИИ КОРОНАВИРУСНОЙ ЭТИОЛОГИИ (COVID-19) КОМБИНАЦИЕЙ ПУЛЬС ТЕРАПИИ С ИММУНОДЕПРЕССАНТАМИ //Re-health journal. – 2020. – №. 4 (8). – С. 59-64.
• Баев В. М. и др. Клинические и гемодинамические особенности венозного кровообращения нижних конечностей у молодых женщин с идиопатической артериальной гипотензией //Российский кардиологический журнал. – 2017. – №. 9 (149). – С. 50-54.